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目的別プロテインの選び方/種類おすすめプロテインとダイエット

美容管理栄養士ココアです☆

ここあ

運動していない人もプロテインを飲んだほうがいい人もいます!
それに今売られているプロテイン、ビックリするほどおいしいものが沢山!
この記事を読めば必ず自分に合ったプロテインが見つかります!
初心者さんにもわかりやすく説明していきます♪

そもそもプロテインってなに?
というところからお話ししていきましょう(^^)

ここ何年かでプロテインが注目されるようになり、ドラッグストアでも様々な種類が売られるようになりました。いろんな種類があって何を選んだらいいかわからない方も、この記事を読めば必ず自分に合ったプロテインが見つかります!

プロテインを扱っている小売業・販売業のような方たちもこの記事を読めばお客様に説明できるようになります♪

  1. プロテインって何?運動してない人も飲んだほうがいい?
  2. プロテインの種類(ホエイ・カゼイン・ソイ)
  3. 筋肉を大きくしたい人におすすめ 
  4. 引き締まった筋肉にしたい人 ダイエットしている方におすすめ!
  5. 最後に私が飲んでおいしかったプロテインご紹介♪

1.そもそもプロテインってなに?!

プロテイン=たんぱく質 という意味です。

たんぱく質は筋肉・臓器・髪の毛・爪を作るもとになります!

つまり摂取するプロテイン(たんぱく質)の量が少ないと・・・

髪のつやや爪うまく作られなくなります(゚Д゚;)

原材料の違いによってホエイ・カゼイン・ソイの3つに分類されます。

運動していない人も飲んだほうがいいの?

前述したとおり、たんぱく質を食事からとる量が少ないと、うまく体を構成できなくなっていきます。因みに日本人のたんぱく質摂取量は年々減少傾向にあります。

あなたはたんぱく質足りていますか??

たんぱく質の一日の必要量は体重1㎏に対して1.5~2.0㎏が目安です!
よくわからない人は自分の手のひらを目安にしてください♪
一食に食べるたんぱく質は片手の手のひらに乗るくらい。
これを朝昼晩の3食です!

2.プロテインの種類

<ホエイプロテイン>

牛乳に含まれるたんぱく質

身体、筋肉を強く大きくしたい人

吸収率が高い・吸収が早い・運動後に摂取

<カゼイン>

牛乳に含まれるたんぱく質

ダイエット中の栄養補給

吸収がゆっくり・寝る前に摂取

<ソイ>

大豆由来のたんぱく質

健康維持、女性らしいラインにしたい人

吸収がゆっくり・朝食、運動後、寝る前に摂取

3.筋肉を大きくしたい人が飲む トレーニングしている人におすすめ!

筋肉を大きくしたい人におすすめなのがホエイプロテインです。

運動後に傷ついた筋肉を修復してくれます。

美味しい!ホエイプロテイン↓↓

4.引き締まった身体にしたい・ダイエットしている人におすすめ

ダイエット中におおすすめなのはカゼインプロテインです。

腹持ちがいいので朝食代わりや、吸収がゆっくりなので、就寝前のたんぱく質補給に。

美味しい!おすすめカゼインプロテイン↓↓

しなやかで引き締まった身体にしたいひとにおすすめなのはソイプロテインです。

女性ホルモンに似たイソフラボンが肌のつやをよくしてくれ、女性らしい身体に。

美味しい!おすすめソイプロテイン↓↓

自分に何の種類がいいかわかったので早速プロテイン補給してみましょう!
シェイカーに入れて水や牛乳で割って飲みます♪

最後に

数十種類のプロテインを飲んで美味しかったプロテインをご紹介👍👍

続けなければ意味がないので自分が飲みやすいプロテインを探してみましょう♪

ディアナチュラシリーズはすっきりした味わいでタンパク質以外のビタミンや栄養素が豊富。

サプリメントを探している方もこれだけまず飲めばタンパク、ビタミンどちらも補えてコスパ◎

ただひたすらおいしい。飲みすぎ注意🤣❤

いかがでしたか?

自分に合ったプロテインをゲットして健康的な美容ライフを送りましょう(^_-)-☆

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